Actividad Física y Cuidado Nutricional
- Karen Onderdonk
- Dec 11, 2025
- 1 min read
¿Por qué mi dietista me pregunta sobre el ejercicio? La respuesta es porque la condición fisica
va de la mano con la nutrición, y para tener una salud óptima necesitas ambos. Cualquier objetivo de composición corporal que implique ganar músculo o fuerza requiere tanto una nutrición equilibrada como ejercicio.
Piensa en la fórmula como nutrición (macronutrientes) + ejercicio = resultados.
Las mujeres, en particular, necesitan entrenamiento de fuerza durante toda la vida para mantener una masa ósea y muscular adecuada. Algunas de las ventajas del ejercicio son que aumenta tu metabolismo, mejora la flexibilidad y las articulaciones, reduce la presión arterial, mejora el colesterol y disminuye la inflamación. Comenzar un programa de ejercicio estructurado puede ser tan simple como caminar. Progresivamente caminar más lejos, más rápido y en pendientes puede mejorar tanto la condición cardiovascular como la masa muscular.
¡Por todas estas razones, haremos un Desafio de Pasos en enero! Es fácil, solo descarga el calendario mensual y lleva un registro de tus pasos cada día. Tu iPhone o reloj inteligente lo hará automáticamente, o puedes comprar un podómetro muy económico para usarlo (¡gran idea de regalo navideño)! Imprime nuestro calendario del desafio usando este enlace
Al final de cada día, escribe tus pasos. A partir del 1 de febrero, envía por correo electrónico una foto de tus resultados a karen@rmfpleadville.com. La persona con el mayor número de pasos totales ganará un calendario de adviento de Penzey’s Spices (valorado en $50) y el segundo premio es una mini gofrera (valorada en $10) para ayudarte a mantenerte en línea con tus objetivos de nutrición. El concurso está abierto a cualquier persona mayor de 18 años.
Karen Casey MS, RDN
719-427-4729
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