Salud durante las fiestas

Claudia Vargas MA

Las vacaciones pueden traer verdaderos momentos de alegría y satisfacción, o pueden sentirse cargadas de obligaciones. ¿Tu calendario está repleto? ¿Sientes presión por complacer a todos? Tal vez pueda ayudar compartiendo cómo priorizo mi salud durante esta temporada.

• Revisarme a mí misma: puede que hoy me sienta tranquila y mañana estresada. Si estoy estresada, respiro cuatro tiempos al inhalar y seis al exhalar. Es un botón de reinicio para el sistema nervioso.

• Moverme: tomo descansos para estirarme, aparco un poco más lejos de la tienda cuando hago compras, y sugiero caminatas con amigos en lugar de reuniones altas en calorías.

• Beber agua: la hidratación es la heroína silenciosa del bienestar.

• Hacer lo que se siente bien: a veces esto implica decir “no”; declino con gracia invitaciones sociales que saturen mi agenda.

• Compartir gratitud: expreso lo que agradezco con mi voz interna (para mí misma) y con mi voz externa (para los demás).

Espero que algo de los puntos anteriores resuene contigo. Tu bienestar es un regalo que dura mucho más allá de las vacaciones. Aquí en Rocky Mountain Family Practice, estamos agradecidos de poder cuidar de ti y de tus seres queridos.